godziny posiłków

Witam, Na wstepie chcialbym powiedziec pare slow o sobie: 1. Plec: Mezczyzna 2. Wiek: 22 3. Wzrost: 192cm 4. Waga: 95kg 4. Wymiary: Wstyd podawac... 5. BF: ~16-17% 6. Staz: ok. 1 rok (hantle, dom) 7. Cel: Masa jakosciowa Co do treningu to aktualnie przechodze na Split'a: Nd-Wolne Pn-Wolne Wt-Plecy+Kaptury+Triceps Sr-HIIT(Rower Treningowy)+Brzuch [...]

Dieta Poniedziałek 1.Posiłek Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 B : 48g W : 100g T : 32g Kcal : 894 2.Posiłek Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - 1 - 1 Chleb Żytni Pełnoziarnisty - 140g - 337kcal - 10 - 70 - 4 [...]

Witam wszystkich, od jakiegos czasu prowadzenia diety zauwazylem ze sniadanie mnie w ogole nie syci, zjem i po poltorej godziny jestem juz glodny, chcialbym zebyscie pomogli mi zamienic co neico w mojej diecie zeby sniadanie starczalo mi do nastepnego posilku. Dodac ze godziny posilkow sa takie ze wzgledu na przerwy w pracy i nie moge sobie [...]

Witam. Przedstawiam poniżej dietę do oceny i poprawek, jeżeli macie jakieś propozycje to z góry dzięki. Zaczynam okres redukcji, jednak na początek ujęcie prawie 600 kalorii to chyba za dużo. Potrzebuje trochę węgli i tłuszczy. Aktualne rozstawienie posiłków jest gdy pracuje na drugą zmianę ( posiłek 5 i 6 jem w pracy). Godziny posiłków zmieniają [...]

[...] zależnie od dnia(pracuje 4-6 dni w tyg.). Praca lekko fizyczna, nie męcze sie specjalnie. Diete staram sie trzymać, ale kończe prace o różnych godzinach, tak więc godziny posiłków i treningów ulegają zmianie, czasem trening o 16, czasem o 19,30 np. MOJE zapotrzebowanie wg wyliczeń to 2900 kcal. Dorzucam foty sylwetki :) [...]

[...] jakiś czas będę przyjmował johimbinę w celu spalenia pozostałości/reszty fatu. Z wagi 95 zszedłem do 71.5 w 5 miesięcy. Wiem, że nie mogę spożywać węglowodanów w okolicach godziny spożycia tabletki, dlatego wymyśliłem taką dietę. Proszę o ocenę, ewentualną poprawę. Godziny posiłków muszą być takie jakie są, gdyż inaczej mi poprostu nie pasuje. [...]

[...] Wielu ze znawców tematu twierdzi, że podstawą odchudzania są regularne posiłki. I tutaj rodzi się problem, ponieważ pracuje na zmiany i nie wiem czy da radę jakoś ogarnąć te godziny posiłków. Godziny pracy: I tydzień: pn-pt 6-14 (sen od ok. 23.00-5.10) II tydzień: pn-pt 22-6 (sen od ok. 6.30-13.00) III tydzień: pn-pt 14-22 (sen od ok. 1.00-9.30) [...]

[...] Xtra, Scitec Nutrition - 100% whey isolate A problem polega na tym, że moja praca wygląda tak, że w jednym tygodniu mogę zjeśc 5 posiłków a w drugim tylko 4 ;/ Podam wam godziny posiłków. 1 tydzien: 4.45, 9:40-10, 15, 17.30, 20 2 tydzien: 9.00, 12.30, 17.40-18, 23 I teraz moje pytanie. Czy Gain Fast'a brac po posiłku głównym żeby miec taki [...]

Witam! Z powodu totalnego braku czasu w ciągu dnia trening mogę rozpoczynać najwcześniej o 21.00. Z rozplanowaniem pierwszych 4-ech posiłków nie mam problemu. Niestety nie wiem co potem... Jeśli trening miałby się rozpoczynać o 21.00 i potrwać 45-60 minut, jakie produkty i o której godzinie powinienem jeść okołotreningowo i jeszcze później? [...]

[...] Chciałbym żeby ktoś z doświadczeniem spojrzał na to i powiedział mi czy mam chociaż dobrze wyliczone podstawy? Tłuszcz wziął się z tego ponieważ założyłem że 25% zapotrzebowania będzie on stanowił.Za chwilkę biorę się za ułożenia jedzenia w odpowiedni godziny....Możecie mi doradzić godziny posiłków? Trening chciałbym robić koło 19 zawsze.

[...] po forum (ale od razu zastrzegam ze jestem tu PIERWSZY raz! :) ) i ulozylam diete, czy moglby ktos ja ocenic? Jeszcze jeden problem - odnosnie diety wlasnie - jak mam ulozyc godziny posilkow???? wstaje 5:30, przerwa 10 minutowa w pracy o 9:00, lunch (45 min) o 11.15, kolejna przerwa 10 min o 14:00, w domu jestem o 17:00.Padam do lozka ok [...]

mam pytanie, którego nie znalazłam nigdzie wcześniej, choć pewnie ktoś pytał: co zrobić gdy: ->mamy ustawione wszystko (godziny posiłków, skład itp.) a tu nagle przychodzi nam wstawać wcześniej (przypuśćmy o 5.00 zamiast o 7.00) co wtedy? jeść śniadanie, czy zachować po staremu? przesuwać? -> plany życiowe krzyżują nam ładny rozkład posiłków (np. [...]

[...] klata+triceps+brzuszki+kardio/wtorek: plecy+biceps+brzuszki+kardio/piatek: barki+kark+cwiczenia na brzuch+kardio). Moje pytania: Czy ten trening jest odpowiedni? Czy godziny posilkow moga takie byc?(mam zajecia popolodniowe temu miedzy obiadem a podwieczorkiem mam tylko 2 godziny przerwy i nie wiem czy to nie wplynie negatywnie). I czy ta [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83.5 kg Cel: redukcja tłuszczu (potem masa) Staż: 2.5 miesiąca po przerwie, robiłem splita na mase, teraz chcę zrzucić tłuszcz (który w sumie mam już kilka lat na tym samym poziomie;p...był brak diety, chociaż i tak ruszyła masa mięsniowa, tłuszcz stoi w miejscu), a potem robić suchą masę Aktywność fizyczna: [...]

[...] i obliczanie masy posilkow, nie mam mozliwosci po prostu na porzadna diete z obliczeniami, na prawde to nie wchodzi w rachubę :( Dlatego zastanawiam się czy trzymajac równe godziny posilków (5x dziennie) i starając się jesc zdrowe rzeczy (drób,jaja,ryż,czarny chleb) mogę do czegos dojsc bez tych wszystkich skomplikowanych obliczeń? Tzn. [...]

slyszalem ze metka trzeba brac co 4 godziny po posilkach(nie wiem czy dobrze slyszalem co do godzin:) ) podaje moje godziny posiłków 8-11-15-18-21. czy mode w takich odleglosciach czasowych brac metke po posiłku????? to jest przy zalozeniu 5 tabletek metki na dzien .A co zrobic jak bede mial 6 tabsow???

[...] która wygląda jak w załączniku (oczywiście węgle i białka są zmieniane pod postacią innych produktów). Warzywa dodaję do każdego posiłku z mięsem. Godziny posiłków czasami ulegają zmianie i ostatni posiłek najpóźniej jem ok godziny 23:30. Prosiłbym o rady czy mam coś może zmienić :) Pozdrawiam. /SFD/2016/11/4/ace561b5ee774b5fa3c8eada8387fed3.jpg

[...] gryczana pol woreczka maly stek na oliwie Kolacja:-40 g sera mozzarella, pomidor,bazylia Trenowac moge tylko po 18 30 wiec nie wiem co po treningu czy np powinnam zmienic godziny posilkow czy po terningu zjesc mimo to cos Brac zamierzam Omega 3, wapn, koenzym Q10,beta karoten i witaminy dla karmiacych ktore juz biore Chce sie za siebie [...]

Witam, Pewnego dnia człowiek po kąpieli staje przed lustrem i jest bardzo niezadowolony z tego, co tam widzi. Okazuje się, że osobnik w zwierciadle ma mocno zgorzkniałą minę i wydaje się być bardzo niepocieszony. Jegomość uświadamia sobie, że to od niego zależy jak będzie wyglądał jutro i że najwyższy czas zabrać się za sylwetkę. Jedni mają [...]

Na starcie mówię: tylko 100g węgli, ponieważ tabletki - johimbina - nie działa dobrze z węglowodanami, dlatego też starałem się jak mogłem dobrać godziny oraz produkty by wszystko było okej. Zmiana godziny posiłków raczej nie wchodzi w grę. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie jestem po 5 miesięcznej przygodzie z siłownią. [...]